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Las festividades son a veces difíciles y a menudo están llenas de estresores emocionales, incluso en los mejores momentos. Para aquellos de nosotros que hemos sufrido la muerte de un ser querido, las festividades pueden parecer especialmente complicadas y pueden estar llenas de ambivalencia y emociones encontradas. La anticipación de una nueva experiencia, como las primeras festividades después de una muerte, o los rituales familiares que nos recuerdan a nuestros seres queridos, pueden ser abrumadores.

No hay una forma correcta o incorrecta de lidiar con las festividades. Cada uno de nosotros debe decidir qué se siente mejor y es más reconfortante para nosotros y nuestra familia. En primer lugar, trate de ser amable consigo mismo. Siga sus instintos y deseos. Si bien algunas personas encuentran consuelo al hablar con un amigo o confidente que lo apoya, es posible que esto no le ayude. Si decide compartir su experiencia con otras personas, intente incluir el nombre de su ser querido en la conversación y recuerde las festividades y alegrías pasadas. Los recuerdos son una conexión con la persona que falleció y no tienen que ser vistos como negativos. Aprecie y acoja el tesoro de sus recuerdos.

Muchas familias en duelo han encontrado formas únicas y significativas de recordar a sus seres queridos durante las fechas festivas. Aquí hay algunas ideas que han ayudado a otros y pueden proporcionarle apoyo adicional.

• Elabore nuevas tradiciones, salga de la ciudad o elija acoger las antiguas como una forma de mantenerse conectado.
• Involucre a los niños en la creación de nuevos rituales y tradiciones.
• Encontrar apoyo puede ayudar con los sentimientos de aislamiento y soledad que trae el duelo.
• Sirva la comida favorita de su ser querido.
• Escriba en su diario sus pensamientos y sentimientos.
• Mantenga una luz o vela conmemorativa.
• Dedíquele una banca, árbol o estrella en su nombre.
• Publique una nota conmemorativa o un poema en el periódico o un boletín informativo.
• Tómese un tiempo especial para mirar fotos o videos.
• Done en nombre de su ser querido.
• Permita un momento de tranquilidad, salga a caminar y disfrute de recuerdos positivos.
• Dese permiso para sentir en momentos / lugares que sean convenientes para usted.
• Perdónese a sí mismo si no puede funcionar en su nivel más elevado. Pida ayuda si es necesario.
• Haga solo lo que pueda: está bien cambiar la forma en que celebra.
• Comprender que diferentes miembros de la familia pueden tener diferentes opiniones sobre cómo celebrar las fiestas.

Recuerde que, al ser comprensivo, paciente y gentil consigo mismo, continuará ajustándose y manteniendo un vínculo continuo de amor y recuerdo por la persona que ha muerto. No hay magia para manejar las festividades. Intente recordar: sea amable consigo mismo.

Nuestros mejores y más cálidos deseos en estas festividades y durante todo el año que viene.

Para obtener más información y para registrarse en nuestros grupos de apoyo de duelo gratuitos, visite www.childbereavement.org